Online Destek
  • 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Kolay Diyet

Yiyeceklerinizde aşırıya kaçarak kilo aldığınızı hissettiğinizde, zayıflamak için en ideal diyeti keşfetmenin zamanı geldi demektir.


İşte size tamamen doğal alternatifler sunuyoruz.


Aşağıda belirttiğimiz en az 4 kolay yolu seçin ve sadece bir hafta içinde 2-5 kg arası kilo kaybını sizde farkedin.


1.Bolca su için


Enerji içecekleri, smoothie'ler ve taze meyve suları içmeyin. Sadece su için. Diğer içecekler, durumu daha da kötüleştiren şeker ve kalori içerir. Diğer taraftan su, 0 kalori, karbonhidrat ve şekere sahiptir. İstediğiniz zaman suya elinizin altında olmalıdır. İsteiğinize göre doğal sıkma limon suyu veya nane yapraklarıda ekleyebilirsiniz.


2.Beyaz ekmek ve makarnadan kurtulun


Akşam yemeği için makarna ve ekmek yemek alışkanlığınızı bırakın ve değişikliği hemen farkedin. Şişmiş hissetmemeniz gerçeği size en baştan yardımcı olacaktır. Beyaz ekmeği tam buğday ekmeği ile değiştirin. Makarnanın yerini sebze yemeklerine bıkarın.


3.Egzersizden en az bir saat önce kahve için


Bu durum daha önce bahsettiğimiz “ bolca su kuralı” ile ilgili yapabileceğiniz tek istisnadır. Tıpkı sabah kahvesinin sizi daha üretken yapması gibi, egzersizden önce de metabolizmanızla aynı şeyi yapabilir. Metabolizmanızı hızlandırabilir ve size enerji verebilir. Ama sadece sade kahve olması kaidesiyle.


4. Her gün 36 mekik çekin


Mekik çekerek karın kaslarınızı çalıştırırsınız. Bu da sizin yağ yakmanıza sebep olacaktır. Günde 3 set 12 mekik çekmeniz sizin faydanıza olacaktır.


5. Aburcuburdan vazgeçin


Akşam yemeğinden sonra cips veya başka yağlı yiyecekleri bırakarak bu kalorilerden kurtulabilirsiniz. Vücudunuz bu farkı fark edecek ve sonuçlar uzun vadede olacaktır.


6.Öğle yemeğinde somon balığı tüketin


Somon, kasları ve cildi uyaran ve aynı zamanda kusursuz bir parlaklık veren besinlerle doludur. Bu yüzden öğle yemeklerinde somon balığı tercih etmeniz sizin için iyi olacaktır.

Yorum Yap

Not: HTML'ye dönüştürülmez!
    Kötü           İyi

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Kolay Diyet


Online Destek