Online Destek
  • Farkında bile olmadan çok kısa sürede kilo verin!

Bir çoğumuz fazla kilolardan, yediklerimizin hemen kilo olarak dönmesinden ve spora zaman bulamamaktan şikayetçiyiz. Halbuki hayatınıza küçük dokunuşlar yaparak 1 ay sonra bile farkı gözünüzle görebilir, 1 yıl içinde istediğiniz vücut yapısına yaklaşabilirsiniz. İşte spor salonlarını dolaşmadan, haftalarca can sıkıcı diyetler uygulamadan istediğiniz vücudu elde etmenin püf noktalarını sizin için maddeler halinde ekledik.

1. Bol su için.

Vücudunuzdan hem fazla kiloları hem de yaşlanmanızı hızlandıran radikalleri ve toksinleri atabilmenizin en önemli kuralı budur. Hatta insanlar bunun ne denli önemli olduğunun farkına varmış olacak ki, size su içmenizi hatırlatan telefon programları bile hazırlandı. Siz de bu kuralı ciddiye alın ve günlük 2 litre su tüketimine özen gösterin. Her su içtiğinizde, vücudunuzdaki toksinlerin ve fazla kiloların atılacağını hissedin.

2. İşlenmiş gıdalardan uzak durun.

Market raflarında renk renk sevimli şekilde sizi bekleyen paketler göründükleri kadar masum değiller. Hem kanserojen olmaları hem de basit şeker kullanılması nedeniyle vücudunuza bu ürünleri aldığınızda, atabilmeniz sandığınız kadar kolay olmayacak. Basit şeker içeren çikolatalar, şekerlemeler, bisküviler kan şekerinizi birden arttırarak fazla insülin salınımı yapmanıza, bu da hızla kilo almanıza neden olur. Bazı doktorların meyvelerin üzerine tarçın gibi baharatlar eklemenizi tavsiye etmesinin nedeni bile, yüksek glukozun ani insülin salınımı yapmasına engel olmaya çalışmaktır. Ayrıca, pastahanelerde satılan pastaların çoğunda fruktoz şurubu kullanılır ve bu uzun vadede sizi depresyona eğilimli hale getirip, antidepresan bağımlılığına dahi yöneltebilir. 

3. Beyaz ekmekten uzak durun.

Hayatınızdan ekmeği çıkartın demiyoruz. Kahvaltıların baş köşesi olan ve doğru malzemelerle üretildiğinde vücudunuz için en değerli besin maddelerinden biridir ekmek. Ancak beyaz ekmek maalesef sağlıklı sayılmaz. Yine beyaz ekmek de vücudunuzda aniden kan şekerinizi yükseltir, ani insülin salınımı da kilo almanıza neden olur. Ayrıca beyaz ekmek sizi tok tutmaz, aksine kan şekerinizde ani değişiklik yaptığı için erken acıkmanıza neden olur. Kepekli veya tam buğday ekmekler sizi gün boyu tok tutmaya yardımcı olur ve enerji verir.

4. Porsiyonlarınızı küçültün.

Eğer doktorunuz yasaklamadıysa istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Ancak kararında. Vücut sizin yerken keyif aldığınız besin maddelerinin ihtiyacı kadarını kullanır, kalanını vücudunuzda yağ olarak depolayarak size hediye eder. İhtiyacınızdan fazlasını yiyorsanız, bu size her öğünde fazladan yağ depolanması olarak geri dönüyor demektir. Eğer şimdi buna bir dur derseniz, haftalar içinde başka bir şey yapmadan dahi gözle görülür sonuçlar elde edeceksiniz.

5. Tuz ve şeker kullanımınızı kısıtlayın.

Vücudun sağlıklı yaşaması için tuza ihtiyaç vardır. Ancak sizin günlük beslenmenizde olan yiyeceklerde bu tuz miktarı fazlasıyla bulunur. Sizin fazladan yemeklere attığınız tuz, hiç bir yarar sağlamayacağı gibi size ödem başta olmak üzere bir çok zarar getirir. Bu duruma dikkat çekmek adına tuzlukları masadan kaldıran ve ancak istenildiğinde getiren işletmeler bulunmakta. Ayrıca vücudunuza aldığınız o kekler pastalar şerbetli tatlılardaki şekere de vücudunuzun ihtiyacı yok, aksine yalnızca zarar veriyorsunuz. Yediğiniz normal öğünlerde, meyvelerde, sebzelerde size gerekli şeker miktarı zaten bulunmakta. 

6. Hareket edin.

Günlük 10.000 adım atmanız sizi fazla yağlarınızdan kısa sürede kurtaracak ve uzun dönemde sağlık getirecektir. Yürümek için spor salonlarına ihtiyacınız yok. İşinize gelir veya giderken 1 durak önce inin. Evin içinde televizyon izlemek yerine, kendinize hareketli uğraşlar bulun. Apartmanınızdan çıkarken veya girerken asansör yerine merdiven kullanın. Bu başta sizi zorlasa da bir kaç gün içinde daha enerjik daha dinç hissetmenizi sağlayacak. Gece uyumadan önce yapılan kısa süreli egzersiz, gece boyu yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca sabah uyanınca yaptığınız egzersiz gün boyu metabolizma hızınızı yüksek tutar. Ancak doktorlarının yürüme önermediği hastalara tabi ki egzersiz yapmayı, yürüyüşleri önermiyoruz, kaş yapayım derken göz çıkarmayın.

7. Kaçta uyuyorsanız 4-5 saat önce yemek yemeyi bırakın.

Saat 18.00den sonra bir şey yemeyin genellemesi yapamayız. Kişi gece çalışan ve uyanık olması gereken biri ise nasıl uyabilir ki buna? Yalnızca uyku saatlerinizi rutine bağlayın ve yatmadan 4-5 saat önce yemek yemeyi bırakın.

8. Düzenli uyuyun. Uyuduğunuz oda zifiri karanlık olsun.

Araştırmalar rutin bir uyku düzenine sahip olup yeterli uyuyan insanların, düzenli uyuyamayanlara göre daha az kilo alma eğiliminde olduğunu gösterdi. Yani sizin uykusuz geçirdiğiniz geceler sizi kilo almaya yatkınlaştırıyor. Uykunun vücudun ve beyninizin kendisini yenilemekteki önemini bilmeyenimiz yoktur. Ancak düzenli uyursanız, bu kilo kontrolünüzü de daha rahat sağlayabileceğiniz anlamına geliyor. 

Araştırmalar, karanlık odada uyumanın kilo kontrolünü sağlamada önemli bir yerde olduğunu gösterdi. Karanlıkta salgılanan hormonlar, vücudunuzun kilo kontrolünü sağlamada da görevli. 

9.  Protein ağırlıklı beslenin.

Protein ağırlıklı beslenmek, kaslarınızı arttırır, metabolizma hızınızı yükseltir, dolayısıyla uyurken dahi daha fazla kalori yakmaya başlarsınız. Yoğurdun karın yağları üzerinde etkili olduğu ve vücudu toksinlerden arındırdığı da bir gerçektir. Her gün beslenmenize yeterli proteini ekleyin ve mutlaka 1 tabak yoğurt yiyin.

10. Bazı evde yapacağınız zayıflama karışımlarına şans verin.

Eğer özellikle mide ve bağırsak rahatsızlığınız yok ise ve doktorunuz öneriyorsa, sabahları uyanınca limonlu su için. Akşam yemeğinizden bir iki saat sonra Doktor Ender Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği yoğurt-pul biber-limon karışımına şans verin. 3 kaşık yoğurt, yarım limon ve 1 çay kaşığı pul biberi karıştırarak tüketin, üzerine başka bir şey yemeyin. Su içebilirsiniz. Bu karışımın da karın yağları üzerinde etkili olduğu söylenmekte. Ancak bunu yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Zayıflama haplarını, iksirlerini veya piyasada dolaşan isimleriyle bilemediğimiz onlarca maddeyi Sağlık Bakanlığı onaylamadıysa kesinlikle kullanmayın. Sağlığınızı kilonuzdan kurtulmak uğruna riske atmayın. 

11. Bitki çayları tüketin.

Her gün 2-3 adet bitki çayı tüketmek sindirim sisteminize yarar sağlar, hazımsızlık ve şişkinliği giderir. Metabolizmanızı hızlandırır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kilo vermenizi kolaylaştırır. Günlük içtiğiniz çay kahve yerine günü bitki çayları ile geçirirseniz 1 ay içinde 2-3 kilo verebilirsiniz. Akşamları içilen papatya çayları sizi sakinleştirir, daha rahat uyursunuz. Kayısı çayları yemek sonrası hazmı kolaylaştırır. Yeşil çay toksinleri atarak metabolizmayı hızlandırır, ve daha nice bitki çayı size yarar sağlar.

Hayatınıza bu maddeleri eklediğinizde, o tahammül edilemeyen diyetler, saatlerce spor salonlarında ter dökmeler hayatınızda yer almayacak. Kendinizi, bedeninizi sevin ve sizden istediklerini yapmaya başlayın, şimdi...

Yorum Yap

Not: HTML'ye dönüştürülmez!
    Kötü           İyi

Farkında bile olmadan çok kısa sürede kilo verin!


Online Destek